Oposiciones del deporte

Pruebas Físicas Vigilante privado

Complemente su preparación física con entrenamiento personal presencial
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  • Proceso selectivo

Contamos con un equipo de excelencia de especialistas en preparación de pruebas de aptitud física, algunos de ellos ex-deportistas de alta competición. Ellos te guiarán al éxito

1-Evaluación inicial. Entrevista presencial/online para la evaluación de los requerimientos concretos del proceso selectivo y evaluación de la condición física del aspirante.
2- Planificación del entrenamiento. Adaptado a las necesidades individuales
3-Seguimiento y evaluación continua.

App para seguimiento a pruebas físicasTendrás acceso a una app

Tendrás acceso a una app en la que podrás visualizar y validar el entrenamiento personalizado que diseñara tu entrenador para ti (tablets y smartphone)

A través de ella tu entrenador realizará un seguimiento de tu plan y podrás tener en ella la información y estadísticas relativas a tu valoración física, el volumen de entrenamiento realizado, tu composición corporal, tu frecuencia corporal, presión arterial y datos obtenidos en los test realizados presencialmente.

Por otro lado, tu entrenador te enviará recomendaciones nutricionales que te ayudaran a mejorar tu rendimiento y tus marcas.

Consiste en la realización por los aspirantes de todos los ejercicios de aptitud física, debiendo igualar o superar las marcas e igualar o reducir los tiempos establecidos, teniendo en cuenta que la no superación de algún ejercicio supondrá su eliminación. La calificación de esta prueba es calificada como Apto o No apto.

Para la realización de esta prueba los participantes deberán presentarse provistos de atuendo deportivo y entregar al Tribunal un certificado médico, expedido dentro del periodo de tiempo comprendido entre la fecha de comienzo del plazo de presentación de instancias de la correspondiente convocatoria y el día de realización de las citadas pruebas de aptitud física, en el que se haga constar que el aspirante reúne las condiciones físicas precisas para realizar las referidas pruebas deportivas. La no presentación de dicho certificado supondrá la exclusión del aspirante del proceso selectivo.

Las pruebas físicas serán las siguientes:

Potencia tren superior

 

1. Flexión de brazos en suspensión pura (hombres).

El ejercicio de hará en un gimnasio o campo de deportes y requerirá una barra fija.

Ejercicio

  1. Posición de partida: Suspendido de la barra con palmas al frente y total extensión de brazos, cuerpo extendido y totalmente estático, perpendicular al plano del suelo. La anchura del agarre será siempre ligeramente superior a la anchura de los hombros del opositor..
  2. Ejecución: Flexión de brazos, evitando el balanceo del cuerpo y/o ayudarse con movimientos de piernas. Se considera una flexión válida cuando la barbilla supere la parte superior de la barra, partiendo siempre de la posición de suspensión pura.

Reglas

  1. No se permiten oscilaciones, balanceos ni movimientos de impulso con el cuerpo en ningún momento.
  2. La cabeza permanecerá siempre en posición anatómica, no estando permitido extender la cabeza hacia atrás.
  3. Se contarán únicamente el número de flexiones realizadas correctamente.
  4. No está permitido realizar la prueba descalzo, tampoco el uso de guantes, objetos ni sustancias que faciliten el agarre.
  5. Se permite cruzar las piernas siempre que se respeten el resto de reglas.
  6. Se permiten dos intentos solamente a los aspirantes que hagan nulo el primero, considerándose como tal cualquier incidencia en su ejecución (resbalón, caída, etc.) antes del inicio del primer esfuerzo.

2. Lanzamiento de balón medicinal (mujeres de todas las edades y hombres desde 40 años).

En campo de deportes y se requiere balón medicinal de 3 kilogramos.

Ejercicio

  1. Posición de partida: Detrás de la línea de lanzamiento marcada en el suelo, pies separados y simétricos, balón sostenido con ambas manos por encima y por detrás de la cabeza.
  2. Ejecución: Lanzar el balón medicinal sujeto con ambas manos y por encima de la cabeza tan lejos como se pueda.

Reglas

  1. El lanzamiento se hace con los pies y brazos simétricamente colocados, impulsando el balón con las dos manos a la vez por encima de la cabeza.
  2. No se pueden levantar los pies del suelo. Se permite elevar los talones y plantas, siempre que las puntas de los pies estén en contacto con el suelo.
  3. Ninguna parte del cuerpo podrá tocar el suelo delante de la línea de lanzamiento marcada en el suelo.
  4. El lanzamiento se mide desde la línea de lanzamiento hasta el punto de caída del balón más próximo a la citada línea.
  5. Se permiten dos intentos solo a los aspirantes que hagan nulo el primero
Potencia tren inferior

 

1. Salto vertical (hombres y mujeres)

En un gimnasio, frontón o lugar similar de suelo horizontal con una pared vertical y lisa.

Ejercicio

  1. Posición de partida: En pie, de costado junto a una pared vertical, con un brazo totalmente extendido hacia arriba y sin levantar los talones del suelo, el candidato marcará con los dedos, totalmente extendidos, a la altura que alcance en esta posición.
  2. Ejecución: El candidato se separará un mínimo de 20 centímetros de la pared o aparato, saltará tan alto como pueda y marcará nuevamente con los dedos el nivel alcanzado.
  3. Se acredita la distancia entre la marca hecha desde la posición de partida y la conseguida en el salto.

Reglas

  1. Se pueden mover los brazos y flexionar el tronco y las rodillas, pero no se puede separar del suelo parte alguna de los pies antes de saltar.
  2. Hay que realizar el salto con los dos pies a la vez.
  3. En caso de no realizar marca en tablero o pared el salto se considera nulo.
  4. Se permiten dos intentos solo a los aspirantes que hagan nulo el primero.

Intento nulo. Será nulo todo salto que incumpla cualquiera de las reglas expuestas.

Carrera 400 metros lisos (hombres y mujeres)

 

La prueba se realiza individualmente o en grupo. Sobre superficie lisa, plana y dura.

Prueba

  1. Posición de salida: De pie, detrás de la línea de salida.
  2. Ejercicio: Se ordenará «listo»…, «ya», y a esta señal, los opositores iniciarán el recorrido hasta completar los 400 metros.
  3. El tiempo invertido se medirá en minutos y segundos.
  4. Es obligatorio el uso de calzado deportivo, no estando permitido el uso de zapatillas de clavos.
  5. Si el opositor abandona la zona de carrera, será excluido. Igualmente, el opositor que realice cualquier conducta antideportiva durante la prueba quedará eliminado.
  6. Se realizará un solo intento.
Tablas de función

 

Edad Sexo Flexiones Balón
medicinal
Salto
vertical
Carrera
(400 metros)
De 18 a 25 años Hombres 4 44 cm 1’12»
Mujeres 4,75 m 36 cm 1’33»
De 26 a 32 años Hombres 3 42 cm 1’14»
Mujeres 4,25 m 34 cm 1’40»
De 33 a 39 años Hombres 2 40 cm 1’20»
Mujeres 4,00 m 32 cm 1’49»
De 40 a 50 años Hombres 7,00 m 36 cm 1’30»
Mujeres 3,75 m 28 cm 1’56»
> 51 años Hombres 6,50 m 34 cm 1’45»
Mujeres 3,50 m 25 cm 2’06»

Preinscripción para preparación de pruebas físicas F.C.S.

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